尽管大家都知道“气大伤身”的道理，但在遇到不如意的事情时，很多人还是会忍不住大发雷霆。

生气可能引发的8大疾病

1. 心脏病

生气时，心脏收缩力增强，心率加快，心肌耗氧量显著增加。这种超负荷的工作状态容易导致心肌缺血、心律失常，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等严重心脏病。此外，长期生气还会使心脏处于高度紧张状态，加速心脏衰老，增加患心脏病的风险。

2. 高血压

生气时，血管会急剧收缩，导致血压升高。这种短暂的血压升高如果长期反复出现，就会对血管壁造成损伤，增加动脉硬化的风险，最终可能引发持续性高血压。高血压是许多心脑血管疾病的危险因素，如中风、冠心病等。

3. 胃病

生气不仅伤心伤肝，还伤胃。生气时，胃部肌肉紧张，胃黏膜充血，影响消化功能。长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。此外，生气还会导致食欲下降，进一步影响营养吸收，对身体健康构成威胁。

4. 肝脏疾病

中医有云：“怒伤肝”。生气时，肝气郁结，影响肝脏的疏泄功能。长期生气会导致肝火上炎，引发肝炎、肝硬化等疾病。现代医学研究也发现，生气时肝脏体积会增大，肝脏负担加重，容易受损。

5. 乳腺疾病

许多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少与生气有关。生气会导致内分泌失调，影响乳腺组织的正常发育。长期生气的女性更容易患上乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等疾病。此外，产后心情不好的女性也更容易发生乳腺炎。

6. 呼吸系统疾病

生气时，呼吸急促，气道收缩，影响肺部的气体交换。长期如此，容易引发哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。生气还会导致肺泡不断扩张，没有时间收缩，严重时甚至可能导致自发性气胸（即“肺要气炸了”的现象）。

7. 免疫系统受损

生气时，大脑会命令身体分泌一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的正常运作，导致身体免疫力下降。因此，生一次气，免疫系统可能会“罢工”数小时之久，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

8. 皮肤病

生气时，血液大量涌向头部，导致面部血管扩张。此时，血液中的氧气减少，毒素增多。毒素刺激毛囊，容易引发毛囊周围炎症，从而导致面部色斑、痤疮等皮肤问题。长期生气还会加速皮肤衰老，使皮肤变得暗沉无光。

如何管理情绪，减少生气带来的伤害？

面对生气可能带来的诸多危害，我们应该如何管理自己的情绪呢？以下是一些实用的建议：

1.认知调整：认识到生气并不能解决问题，反而可能加重问题。学会从多个角度看待问题，理性分析，避免情绪化决策。

2.情绪释放：当感到生气时，不要压抑自己的情绪。可以通过运动、唱歌、写日记等方式来释放情绪，减轻心理负担。

3.深呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解紧张情绪。当感到生气时，可以尝试进行几次深呼吸，帮助自己平静下来。

4.寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，倾诉也是一种很好的情绪释放方式。

5.培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好来丰富自己的生活，转移注意力，减少生气的机会。同时，兴趣爱好还能带来成就感和满足感，提升自信心和幸福感。

6.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康的生活方式有助于保持身体和心理的健康状态，减少生气的可能性。