发布日期：2024-10-14 13:18    点击次数：64

25岁以前都是真年轻，靠着衣服、护肤就足够 但之后想要保持肌肤冻龄:延长端粒，日常饮食和习惯外养...缺一不可 现在32岁的我，甩掉了蜡黄下垂的皮肤，毛孔细腻又紧致、毛囊营养充足不掉发，眼神清亮有朝气！ 而这都是坚持港式抗衰【补充omega3】带给我的福报，总结下来也很简单： - 🌻饮食做地基 香港女星都坚持的秩序感饮食：简单来说：吃的干净、多样、规律 我只吃2餐，液体餐和正餐，只要营养均衡，少吃也不会觉得饿 早餐：一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶/黑咖啡 午餐：橄榄油（担心omega-3补充不到位，我会额外补充一粒鱼油）水油焖菜+高蛋白质+粗粮米饭 另外辅助科学戒糖：戒掉游离糖+保证健康碳水+控制水果量 · 🌻内服是关键 omega-3参与身体代谢，帮助身体延长端粒（抗衰），只靠食补远远不够，我是用内服与衰老做对抗。 高纯度鱼油具有丰富的omega-3，是港太圈子里降身体火气、帮助代谢和延长端粒的蕞直接方法。而且内服不像护肤品挑肤质，适合自己真的可以事半功倍！ 这两年吃过不少鱼油，后来换成了纯度高的amerrition鱼油，95%的omega3纯度补进咱们的身体里。 脸蛋通透细腻，像做了美丽项目一样紧致饱满，眼下没有疲态感和干纹细纹，是正常社交距离都隐形的程度。头发也是顺滑柔亮给我的好状态加了不少分。 这几年不医美脸也不会下塌，到了30岁还能守住皮肤和头发，抗衰就已经成功了一大半！ · 🌻好习惯是闭环 ①睡前熏眼：菊花＋桑叶＋枸杞子热水泡，用水蒸汽熏眼10min，放松眼部肌肉 ②芳疗养肤：护肤的最后一步就是滴几滴油在手心搓热，按压上脸（30岁后皮肤抗衰补油比补水更重要） ③坚持运动：我现在每天雷打不动的30分钟HIIT，可以让端粒的活跃度翻倍 · 保养没有捷径，维持美貌需要坚持，和大家共勉